Mi a trauma?

A pszichológiai trauma olyan esemény, amelyet szubjektíven nagyon erős és életveszélyes eseményként élünk meg. Leggyakrabban külső tényezők okozzák, mint például természeti katasztrófák, háború, közlekedési balesetek, invazív műtétek, de a bántalmazás vagy az alapvető érzelmi szükségletek kielégítésének tartós elmaradása is oka lehet, különösen gyermekkorban. Így a trauma lehet egyetlen esemény vagy lehet hosszú távú, lehet akut, vagy öltheti poszttraumás stressz szindróma formáját.

Mi a poszttraumás stressz zavar?

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan traumatikus eseményre adott késleltetett válasz, amelyet nem lehetett feldolgozni, és amely eredeti nyers formájában tér vissza a személyhez (úgynevezett flashback). Kúszó gondolatok és traumák emlékei. Ugyanakkor az ember hajlamos elkerülni mindent, ami egy traumatikus eseménnyel kapcsolatos. Megnyilvánulhat  koncentrációs zavarként és a megnövekedett izgalom miatti gondolkodásképtelenségként is.

Hogyan kezelik a poszttraumás stressz zavart?

Az első vonalbeli kezelés a pszichoterápia, amely bizonyos esetekben gyógyszerekkel, leggyakrabban antidepresszánsokkal támogatható. Az idegtudomány fejlődésének köszönhetően egy kicsit többet tudunk a traumákról, különösen akkor, ha a központi idegrendszer szintjén is fel tudjuk térképezni a változásokat. Ezt az ismeretet hasznosítja például az EMDR módszer (szemmozgással történő feldolgozás és deszenzitizálás). A modern pszichoterápia alapja az ember öngyógyító képességének támogatása. Ez a kliens és a terapeuta közötti bizalmas kapcsolat segítségével jön létre. Csak ilyen biztonságos térben lehetséges a trauma fokozatos újrafeldolgozása.

Hogyan lehet megbirkózni a gyermekkori traumával?

Lehet, hogy tudsz róla, talán csak sejted. A gyermekkori trauma, akárcsak a felnőttkori trauma, többféle formát ölthet, a hosszú távú bántalmazástól a családon belüli halálig vagy a gondoskodás hiányáig. A gyermek minden életkorban eltérően kezeli a traumát, figyelembe véve fejlettségi szintjét. Azonban az mindig láthatóan befolyásolja viselkedését, és növeli kockázati tényezőit a jövőben, például a függőséget okozó szerek túlzott fogyasztásában, vagy egészségügyi problémák előfordulásában. A test az, amely gyakori hordozója traumáinknak, amelyeket gyermekkorunktól felnőttkorunkig hordozunk. Kifejezetlen energia szunnyad benne, amit arra használunk, hogy reagáljunk egy traumatikus emlékre. Később vissza kell térni egy ilyen élményhez, és utólag le kell zárni, fel kell dolgozni. A testorientált technikák, például a relaxáció vagy a légzőgyakorlatok hasznosak lehetnek. A szeretett személlyel való megosztás is a trauma enyhítésének egyik módja lehet. Megbízható segítséget és biztonságos útmutatást a pszichológus tud nyújtani, ideális esetben a hosszú távú munka keretein belül.

Hogyan segíthet a pszichológus a traumák kezelésében?

A pszichológis ma nem tekinti a traumát visszafordíthatatlan sorsnak, amely hatással van az ember életére, olyan életre, amely soha többé nem lesz a régi. A traumát egyre gyakrabban a növekedés lehetőségének tekintik, hogy képesek legyünk túllépni saját magányunkon, és együttérzést találjunk önmagunk és mások iránt. Az első dolog, amit a pszichoterápia kínál, a bizalom és a biztonság. Minden módszernek megvan a maga módja az eredeti memória megközelítéséhez. Felszínre kerülnek azok az érzelmek és gondolatok, amelyek egy ilyen eseményt kísérnek. De soha nem leszel velük egyedül. Mindig azzal a tudattal tapasztalod meg őket, hogy élsz, és megvannak a saját erőforrásaid és képességeid, amelyeket a szakember fokozatosan felfedez veled. A folyamat egy traumatikus esemény elfogadásához vezet. Ugyanezeket a lehetőségeket nyújtja az online pszichoterápia és konzultáció is. Erősítheti a biztonságérzetet, különösen az első alkalmakkor, mivel olyan helyen lehetsz, amit jól ismersz.