Mit tudsz elérni egyetlen ülésen

Ha először találkozol a pszichológussal, ő érdeklődni fog arról, hogy mi az a téma, amit magaddal hozol – hogyan érzed magát, és mit szeretnél megszólítani, megoldani. Rendben van, ha nem tudod világosan elmagyarázni; a szakember segíteni fog. Vannak, akik a háttered, élettörténeted vagy a szeretteiddel való kapcsolataid felől érdeklődnek. Ezt a módszerük, megközelítésük határozza meg.

Milyen gyakran kell járnom az ülésekre?

Mindannyian különbözünk abban, hogy mennyire vagyunk érzékenyek a körülöttünk zajló eseményekre, és hogyan dolgozzuk fel a témákat, eseményeket a folyamat során. Az ülések közötti idő általában 1-2 hét. Erre azért van szükség, hogy időt hagyj a szakemberrel megbeszéltek higgadt feldolgozására. Ennek az az oka, hogy a konzultáció és a terápia is az ülés befejezése után több órán keresztül vagy akár napon keresztül is “működik”. Új felfedezéseket teszel, és lehet, hogy még mindig átgondolsz bizonyos dolgokat, vagy választ keresel kérdésekre. Azt is átültetheted a gyakorlatba, amit megbeszéltél a szakemberrel, vagy végrehajthatod azokat a változtatásokat, amelyek mellett döntöttél.

Ha azonban terápiára életed nehéz időszakában kerül sor, ha sok stressz alatt vagy, és rendkívül mélyen érzékeled, nehezen éled meg a dolgokat, a folyamat intenzívebb is lehet. Ha elárasztanak az érzelmek, és nem tudod, hová fordulj, egy szakemberrel folytatott alaposabb megbeszélés segíthet rájönni. Találkozhatsz vele hetente egyszer vagy többször is.

A prevenciós ülésekkel azonban havonta egy alkalom is elegendő lehet a gondolataidnak rendezésére és az előző néhány hét eseményeinek megemésztésére. Te és a pszichológusod megbeszélhetitek ezt a első ülés során és dönthetsz a legjobb lépésről.

Hosszú távú folyamatok a hosszú távú pszichológiai jóllét érdekében

Ahogy korábban említettük, az első ülés utáni megkönnyebbülés nem jelenti azt, hogy a probléma megszűnt. De jó úton jársz. A hosszú távú konzultáció és terápia a legelőnyösebb és leghosszabb ideig tartó előnyöket nyújtja pszichológiai jólléted szempontjából. Ennek négy oka van.

2. A szakemberrel való bizalmi kapcsolat kulcsfontosságú

A tanulmányok szerint a pszichológussal való kapcsolatunk akár 50%-ban befolyásolja a folyamat kimenetelét. Ezért fontos egy olyan szakember felkeresése, akivel bizalmasan beszélhetsz, és akihez rendszeresen eljársz, ez elengedhetetlen a pszichológiai jóllét felé vezető úton. Bizalmad minden üléssel fejlődni fog, nyugodtabbnak érzed majd magad és még a legmélyebb érzéseidet is, valamint biztonságosabbnak és kényelmesebbnek fogod érezni az üléseket. Pontosan ez kell ahhoz, hogy a terápia vagy a konzultáció sikeres legyen.

Még nincs pszichológusod, vagy tétovázol, hogy ő lesz-e “az igazi”? Akkor olvasd el ezt a cikket is: Honnan tudod, hogy jól választottál-e, és hogyan találhatod meg a megfelelőt? 

3. Megtanulod a kihívást jelentő helyzetek megküzdési technikáit

Vegyük fontolóra a következő forgatókönyvet: nehéz kapcsolattal birkózol egy családtaggal. Egészséges határokat kell felállítani, hogy a rossz események ne merítsenek ki lelkileg, és el tudj távolodni tőlük. Egy pszichológussal megvizsgálhatod az egész problémát, feldolgozhatod azt, továbbá elsajátíthatod, hogy mit tehetsz legközelebb, hogy elkerüld az ilyen szorult helyzetet a jövőben.

4. A rendszeres ülések megelőzésként is működnek

Akkor is fordulhatsz szakemberhez, ha nincs sürgős problémád, vagy ha már megoldottad azt. Segíthet neked a gondolatok rendszerezésében, a napi feszültség oldásában vagy a kellemetlen érzések feldolgozásában. Mert ha eltitkoljuk, elrejtjük ezeket az érzéseinket, mert “nem nagy a baj“, végül felhalmozódnak és utolérnek minket.

A konzultáció és a terápia több nyugalmat biztosít számodra, és a nagyobb akadályokból sem lesz nagyobb probléma.

Kipróbálnád az online üléseket? A Hedepynél több mint 60 hivatásos szakember elérhető. A három legmegfelelőbbet ajánljuk neked az illesztési teszt alapján, és máris kiválaszthatod a megfelelőt a profljaikon található teljeskörű információk alapján.