Sok program fut a fejedben?
Család, munka, számlák... és minden egyéb, amit te intézel. Ha soknak érzed, derítsd ki, hogy valójában mekkora mentális terhet cipelsz, és mit tehetsz ellene.
Töltsd ki a tesztet, hogy megtudd, mekkora láthatatlan teher van rajtad
A mentális és érzelmi túlterheltség nem egyenlő a fáradtsággal. Ez egy állandó háttérzaj a fejedben. A munkahelyeden. Otthon. Mindenhol.
De nem kell találgatnod, hogy vajon „csak fáradt” vagy, vagy valóban kiégtél.
Próbáld ki a standardizált kiégési öntesztet*, és kapj tiszta képet arról, hogyan működsz – a munkád, a kapcsolataid és a személyes jólléted tekintetében.
*Copenhagen Burnout Inventory (CBI), Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005).
Magadra ismertél?
Nézd meg az alábbi összefoglalót, és lásd, hogyan nézhet ki a túlterheltség a való életben.
Mi a mentális túlterheltség?
- Mindig annak a személynek lenni, aki előre gondolkodik és mindent nyomon követ
- Mások érzelmeinek kezelése, miközben a sajátodat figyelmen kívül hagyod
- Felelősséget érezni olyan dolgokért, amelyek technikailag nem a ,,te feladataid"
- Nyomás alatt lenni a teljesítmény, a gondoskodás, a szervezés és minden egyben tartása érdekében
Milyen érzés lehet?
- Kimerülten ébredni még egy átaludt éjszaka után is
- Apróságokra is ingerülten reagálni (és aztán bűntudatot érezni)
- Mintha soha nem tudnál teljesen kikapcsolni
- Elszakadni önmagadtól, a szükségleteidtől, az örömödtől
- Neheztelni, mert senki sem veszi észre, mennyit is teszel valójában
Mi a leggyakoribb oka?
- Egyenlőtlen otthoni felelősségmegosztás
- Magas elvárások és kevés elismerés a munkahelyen
- A nyomás, hogy „jó” partner, anya, lánya, kolléga legyünk
- Jelentős életváltozások, gondoskodás, vagy egy kimerő időszak
A pszichológiai konzultáció és terápia segít. Online vagy személyesen - a te döntésed.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni az igényeidnek megfelelő, okleveles pszichológust vagy pszichoterapeutát gyorsan és egyszerűen.
Segítségre van szükséged?
Szia, van valami, amiben segíthetek?
A terápiáról és a konzultációról
Ami érdekelhet
Továbbiak
