Hogyan szerezzünk barátokat felnőtt korban? Gyakorlati tanácsok

Bár ez mindenképp szükséges lehet, rengeteg gyakorlati tippünk van, amelyek segítenek új barátokat szerezni. Előbb-utóbb találkozni fogsz valakivel, akivel igazán kijössz.

Barátságon keresztül erős egészséghez

Mindenekelőtt jól jönne egy kis motiváció? Az adatok szerint, a barátság hatással van testi egészségünkre és élettartamunkra. A tudósok összefüggésbe hozták az alacsonyabb vérnyomással, ritkább cukorbetegséggel. Sőt, aki könnyebben tud barátokat szerezni, még a boldogabbnak is érezheti magát egy Harvard tanulmány szerint. A barátkozás mellett persze a család is rendkívül fontos, de nem jó ha az az egyetlen szociális terünk.

Teljesen normális, hogy 25 éves kor után a barátságok átalakulnak vagy megszűnnek. Családot alapítunk, karriert építünk, és egyre kevesebb szabadidőnk van. A barátkozás felnőttként háttérbe szorul. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy “furcsa” vagy, és biztosan nem kell hibáztatnod magad. A felnőtteknek átlagosan 3-5 közeli barátjuk van. Introvertáltként lehet, hogy kevesebb. Ha úgy érzed, elegendő barátod van, akkor nincs semmi baj, a lényeg, hogy neked jó legyen. De ha magányosnak érzed magad, itt az ideje, hogy új barátságokat köss. Megmutatjuk, hogyan.

7 praktikus tipp, hogy hol találhatsz barátokat

Úgy érzed, hogy mindig ugyanazokkal az emberekkel találkozol? Próbálj meg elmenni az alábbi helyekre:

• Munka – Persze, te állandóan munkába jársz. De ismersz-e olyan embereket, akik a közvetlen csapatodon kívül esnek? Lehet, hogy sokan mások is vannak az épületben. Találkozz a munkahelyi eseményeken vagy akár a konyhában olyan emberekkel, akiket még nem ismersz.
• Tanfolyamok és workshopok – Frissítsd fel az angol tudásodat, iratkozz fel tánc-, festő-, főzőtanfolyamra. Biztosan találsz valamit, amin szeretnél dolgozni. Főleg a hosszabb tanfolyamokon lesz lehetőséged igazán megismerni a többieket és új barátokat szerezni.
• Önkéntesség – Annyi lehetőség van! Dolgozhatsz gyerekekkel, gondozhatsz elhagyott állatokat, vagy segíthetsz a természetben. De felajánlhatod segítséged a szakterületedben működő szervezetnek is. Hamarosan egy csapat tagjává válhatsz.
• Csoportos sport- és szabadidős tevékenységek – a Facebook-csoportokon keresztül biztosan találsz olyan csoportot, akik együtt röplabdáznak, hétvégente kirándulnak a hegyekben, vagy edzenek egy szabadtéri edzőteremben. Rengetegen keresnek sporttársat. A sport pedig egy tökéletes színtere a felnőtt barátságok kialakításának.
• Munkahelyi hálózatépítés – keress egy érdekes munkahelyi eseményt, vagy jelentkezz csoportos mentorálásra.
• Fogadj örökbe egy kutyát vagy egy macskát – Csak akkor, ha nagyon akarsz egyet. Az edzéseken, a séták közben vagy bemutatókon sok érdekes emberrel fogsz találkozni. Az azonos érdeklődési kör pedig kiváló kiindulópont, ha új barátokat keresel.
• Mi van a régi barátságok leporolásával? – Lehet, hogy volt egy jó barátod az iskolában, de az érettségi vagy az egyetem után új feladatok jöttek, és lassan elváltak az útjaitok. Ha fontos neked egy barátság, próbálj meg írni neki, és hívd el egy kávéra. Nincs benne semmi rossz.

Csak menj az emberek közé, és légy türelmes

Nem kell azonnal beengedned az életedbe mindenkit, akihez közeledsz. De minél több emberrel találkozol, annál valószínűbb, hogy tényleg illeszkedsz valakivel. Ráadásul teljesen váratlan helyzetekben is találkozhatsz emberekkel. Tehát ne félj igent mondani még azokra a meghívásokra sem, amelyek elsőre nem dobnak fel. Soha nem tudhatod, kivel találkozol.

Ne feledd, hogy időbe telik a mélyebb barátságok kiépítése. A tudósok kiszámolták, hogy körülbelül 164 óra együtt töltött idő kell egy barátság megalapozásához.

Hogyan lehet rávenni az embereket, hogy beszélgetni akarjanak veled?

Már tudod, hova menj, hogy új embereket ismerj meg. De talán úgy érzed, hogy senki sem akar veled beszélgetni. Mert néha öntudatlanul olyan jeleket küldünk, amelyektől megközelíthetetlennek tűnünk. Az első benyomás fontos.

Egyáltalán nem arról van szó, hogy változtass, hanem támaszkodj néhány pszichológiai tippre amitől az emberek jól érezhetik magukat a társaságodban.

• Először is fontos, hogy mosolyogj. Banális dolog, de gyakran elfelejtjük, és öntudatlanul összeráncoljuk a homlokunkat.
• Ne tedd keresztbe a karod, hanem inkább mutasd a tenyeredet. Főleg beszélgetés közben. Nyíltnak és őszintének fogsz tűnni.
• Amikor beszélsz valakivel, nézz egyenesen a szemükbe. Akár kissé előre is hajolhatsz, hogy megmutasd, valóban figyelsz.

A nonverbális kommunikációról egyelőre ennyit. Most pedig nézzük meg, hogyan kezdjünk el egy beszélgetést, hogy néhány mondatnál tovább folytatódjon:

• Rögtön a bemutatkozásoddal vagy a kötelező “Hogy vagy?”-gyal indítani: nem a legjobb kezdés. Próbáld meg a beszélgetést lazán a témában indítani. Például: „Te értetted a feladatot?” Aztán bókolhatsz, és például azt mondhatod, hogy szép a tornacipője, és megkérdezheted, honnan szerezte. Csak néhány kedves mondat, és már indulhat is a barátkozás.
• Tegyél fel nyitott kérdéseket, hogy ne csak egy egyszerű igen/nem legyen a válasz.
• Próbálj meg emlékezni a nevekre és használd őket gyakran a beszélgetés közben. Mind szeretjük hallani a nevünket. Viszont ha valaki elfelejti vagy eltéveszti, rögtön kevésbé kedveljük.
• Adj teret a másiknak a beszélgetésben és ne vágj közbe. Érdeklődj őszintén és hallgasd meg.
• Ne ossz meg túl személyes dolgokat már az elején. A szakításod részletei, a szüleiddel való veszekedés vagy bármilyen intim kapcsolat jellemzően nem olyan dolog, amelyet az első vagy a második beszélgetés során fel kell hozni.
• Ne próbálj tökéletes lenni, hanem mutasd meg hibáidat és sebezhetőségedet. Általában nem szeretjük azokat az embereket, akik tökéletesek. Akik sebezhetőség emberivé tesz, ami vonzza az új barátokat.

Ebben a könyvben még több ehhez hasonló tippet találhatsz: Hogyan szerezzünk barátokat és hogyan befolyásoljunk embereket, nemhiába évtizedek óta bestseller.

Ideje kilépni a közös buborékból

Már találkoztok egymással rendezvényeken, hobbiklubokban vagy akár tanfolyamon. De hogyan hívjam meg őt valahova úgy természetesnek tűnjön, és ne érezzem magam hülyének? Próbáld ki ezt:

• „Innék egy kávét. Ismerek errefelé egy nagyszerű kávézót. Nem akarsz te is jönni?”
• „Nagyon szeretném megnézni az XY filmet, de egyik barátomat sem érdekli igazán ez a téma. Téged?” (Ideális, ha a közös témáról van szó.)
• „Azt terveztem, hogy hétvégén elmegyek squasholni, de a barátom, akivel mentem volna, megbetegedett és nem tud jönni. Lenne kedved beugrani játszani?” (Válassz egy pár sportot, amelyről tudod, hogy űzik.)
• „Hétvégén elviszem Tamást a vidámparkba, jönnél velünk? A fiúk játszhatnának együtt.” (Kisgyermekes anyukáknak.)

Ha introvertált vagy, ez nehéz feladat, teljesen megértjük. De ha szeretnél új barátokat szerezni, akkor új embereket kell megismerned, és néha még beszélned is kell velük.

Lehet, hogy úgy érzed, hogy ez tényleg túltesz rajtad, és bár magányosnak érzed magad, szorongsz az emberek közelében. Ekkor jusson eszedbe, hogy a pszichológiai konzultáció vagy a terápia egy szakemberrel segíthet. A szociális szorongás egy olyan probléma, amellyel nehéz egyedül megbirkózni. És bárki tapasztalhatja.

A Hedepy online üléseket kínál, melyeken kényelmesen, otthonról is részt vehetsz, anélkül, hogy az ajtódon kilépnél, megspórolva ezzel az utazásra szánt pénzt és időt. Időpontot akár már holnapra is foglalhatsz, csak annyit kell tenned, hogy kitöltöd ezt a tesztet, ami alapján a leginkább megfelelő szakembert ajánljuk a számodra. Nem kell egyedül lenned!