Halogatás

Mi az a halogatás?

A halogatás azt jelenti, hogy elodázzuk a feladatok és a felelősségek teljesítését. Talán te is ismered, mert elég gyakori. Kiderült, hogy a lakosság fele találkozott már vele életében. És kicsit sem szép. A késést gyakran bűntudat, stressz és szorongás kíséri.

Mi a különbség a lustaság és a halogatás között?

A lustaság olyan állapot, amelyben az ember alapvetően jól van. Nem akar változtatni, így nem kíséri szorongás, amiért mást csinál, mint kellene. A halogatás viszont azoknál az embereknél nyilvánul meg, akik általában produktívak, de gyakran több feladat is leterheli őket. A halogatás tehát kellemetlen állapot.

Mik a halogatás okai?

A halogatás korunk jelensége, egy olyan korszaké, amely egyrészt hatalmas mennyiségű információt termel, másrészt nagy követelményeket támaszt az emberek teljesítményével szemben. Az igények növekedésével olyan készségek válnak elengedhetetlenné, mint az időbeosztás és a priorizálás. Ezen készségek hiánya halogatáshoz vezet. Személyiség szempontjából beszélhetünk például arról, hogy néhány ember nem tudja kezelni azt a frusztrációt, mikor valamit nem tud időben megtenni, vagy nem tud úgy megcsinálni, ahogy szeretné. Az ilyen emberek inkább elkerülnek bizonyos feladatokat, rövid távon jobban érzik magukat, ha úgy érzik, hogy túl nagy a kihívás.

Hogyan küzdjünk a halogatás ellen?

A halogatás leküzdésének bevált módja, ha az időgazdálkodásra és a megfelelő prioritások felállítására összpontosítunk. Mit csináljak most és mivel várjak jövő hétig? Az is jó ötlet, ha egy nagy projektet kisebb részekre osztunk. Hirtelen elengedjük félelmeinket, hogy nem tudjuk, hol kezdjük. Az is segít, ha részcélokhoz rendeljük a határidőket. Nem baj, ha a menetrend nem szigorú, de előre visz minket.

Nem kell egyedül lenned a halogatásban. Egyesítheted erőid egy pszichológussal, terapeutával, aki online segít megoldani a helyzetet.

A halogatás betegség?

A halogatás nem minősül betegségnek. Enyhébb formában, kis akarattal önállóan is fejleszthető. De ha sokáig tart, a stressz szintje is megnő. Ennek eredményeként szorongás vagy egyéb szomatikus problémák léphetnek fel. Ugyanakkor olyan következményekkel is szembesülhetünk, mint a késedelmes pénzbírságok vagy egyéb szankciók.

Ha már kialakult az életedben a halogatás szokása és a következményektől való félelem ördögi köre, ne maradj velük egyedül. Ezen túlmenően, ha aggódsz amiatt, hogy egy szeretett személyben megbízz, egy szakember lehet az ideális partner a számodra egy ilyen helyzetben. Ezekben az esetekben egy rövid távú terápia vagy egy egyszeri kezelés is segít az akut fázisban.

Hogyan segít a konzultáció a halogatásban?

A pszichológus segít elérni a “belső gyermeket”, aki szereti elkerülni a kötelességeit. Az ülések segítségével megtudhatod, mire van szüksége ahhoz, hogy ne szenvedj a feladataid előtt, és megértsd ennek a viselkedésnek az okát. A pszichológiai konzultáció eszközöket is kínál a hatékony időtervezéshez. Segít abban, hogy aktiváld képességeidet, amelyeket arra fogsz használni, hogy megbirkózz minden más felelősséggel, amellyel az életben találkozni fog.

Még egy utolsó dolog: a halogatástól való megszabadulás nem azt jelenti, hogy felhagysz a kirándulással vagy az élettel, hogy elvégezd az összes feladatodat, és még hatékonyabb legyél. Éppen ellenkezőleg, egy olyan egyensúly megteremtéséről van szó, amely valószínűleg eltűnt az életedből, és a halogatás ennek kellemetlen bizonyítéka.