Önértékelés

Teszteld önértékelésed

Biztosan hallottad már, hogy bíznod kell magadban, becsülnöd kell magadat, és nem várhatod el másoktól, hogy ugyanezt tegyék, hacsak te nem szereted eléggé magad. Az önbecsülés titka abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy életünk áldozatai legyünk, és arra kényszerít bennünket, hogy tudatosan, együttérzéssel éljük meg az életünket.

Talán nem is gondolnád, de az alacsony önbecsülésért komoly árat fizethetsz. Azon felül, hogy arra késztethet, hogy ne állj ki magadért, és szorítsd háttérbe az igényeidet, hosszú távon kimerítő – és súlyos mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Tanulmányok alapján az alacsony önértékelésű embereknek kétszer nagyobb esélyük van a szorongás kialakulására és hatszor nagyobb eséllyel tapasztalják meg életük során a depressziót! Ezen felül az alacsony önbizalom a manipulációra is hajlamossá tehet.

Mivel sok önbizalomhiányos emberen nem látszik a problémája, egészen meglepő lehet, hogy a valóságban milyen sokan is küzdenek alacsony önbecsüléssel, és az emiatt kialakuló mentális problémákkal. Kívülről nézve talán sosem gondolnád – de tanulmányok becslése alapján világszerte az emberek 85%-a alacsony önbecsüléssel küzd.

Hogy miért is olyan magas ez az arány? Önbizalmunkat számos tényező határozza meg: csakúgy, mint személyiségünk és a környezeti hatások – neveltetés, társadalmi hatások, negatív tapasztalatok és életesemények. Talán azt tanították neked, hogy csak akkor vagy elég értékes, ha mindig a maximumot teljesíted. Az is elképzelhető, hogy gyakran testvéreidhez, vagy jobban teljesítő barátaidhoz hasonlítgattak. Felnőttként pedig gyakran esünk abba a csapdába, hogy a közösségi média által elénk tárt, elérhetetlen ideálokhoz mérjük magunkat. A leírtakat átgondolva máris érhetőbbé válik, hogy miért is ilyen magas az alacsony önbecsüléssel küzdők aránya.

Öntudatosnak lenni azt jelenti, hogy ismerjük önmagunkat. Nem csak élek (lélegzek, járok, dolgozom), hanem vagyok is (mi a hobbim, mi tehet boldogtalanná, mik a tehetségeim). Minden információ, amit életünk során megtudunk magunkról, lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerűbben eligazodjunk a világban, harmonikus kapcsolatokat alakítsunk ki, és hatékonyan hozzájáruljunk életünk minőségének javításához.

Ha aggódsz amiatt, hogy önértékelésed rossz mentális egészséget tükrözhet, mindenképp egyeztess szakemberrel. Ne feledd, hogy ez a skála a kutatási célú önértékelés leggyakoribb eszköze.