Stressz

Mi a stressz?

A stressz a veszélyhelyzetekre adott természetes reakciónk. Ez a válasz mind mentális (izgalom érzése), mind fizikai (megnövekedett légzés és pulzusszám, véráramlás az izmokba) folyamatokat indít el, és segíthet minket megvédeni a valódi veszélyekkel szemben.

Ma már ritkán találkozunk olyan helyzettel, ahol közvetlen életveszély fenyeget, de a mindennapi életben számos elvárás és nyomás érhet minket. A szervezetünk ezeket is fenyegetésként érzékelheti.

Amikor a stressz hosszabb ideig tart vagy ismétlődik, problémákat okozhat. Kimeríti a testünket, és ekkor már tartós vagy krónikus stresszről beszélhetünk.

Milyen formában jelentkezhet a stressz?

A stressz mindenki életében jelen van, de mindenki másképp éli meg és reagál rá. Ha túl hosszú ideig tart vagy túl erőteljes, hosszú távú hatásai lehetnek egészségünkre.

Stressz és pszichoszomatikus hatások

A stressz nemcsak mentálisan, hanem gyakran fizikailag is megnyilvánul, azaz pszichoszomatikus hatásai is lehetnek. A leggyakoribb következmények közé tartoznak a szív- és érrendszeri problémák, valamint az emésztési zavarok. Emellett bőrbetegségek, szexuális és reproduktív problémák, álmatlanság és hajhullás is gyakran előfordulhat.

A stressz lehetséges fizikai jelei:

• pattanások, ekcéma, kiütések és más bőrproblémák
• szorongás, depresszió
• cukorbetegség
• szívbetegségek, szívroham, magas vérnyomás és szélütés
• pajzsmirigyproblémák
• irritábilis bél szindróma
• emésztési zavarok, hasi fájdalom, stressz okozta hasmenés
• gyomorfekély
• súlyingadozások
• hajhullás
• csökkent szexuális vágy
• fejfájás
• izomfeszültség és fájdalom
• alvási problémák
• memória- és koncentrációs zavarok

Van bármilyen kapcsolat a stressz és a hasnyálmirigy-gyulladás között?

A kutatások és a klinikai tapasztalatok valóban megerősítik ezt a kapcsolatot. Míg a rövid távú stressz védelmet nyújthat a hasnyálmirigy számára, és megakadályozhatja a gyulladás kialakulását, addig a hosszú távú stressz már kockázatot jelenthet. A hasnyálmirigyet sűrű ideghálózatok átszövik, amelyek érzékenyen reagálnak a stressz hatására termelődő hormonokra. Ennek következményeként nő a gyulladás kialakulásának esélye.

A Perceived Stress Scale (PSS-10) egy önjellemzős kérdőív, amely felméri, mennyire gazdag váratlan fordulatokban, illetve hogy mennyire kezelhetetlen és nehéz az életed.
Egyszerűen válaszolj tíz kérdésre, hogy meghatározd életed stressz-szintjét.

Tedd próbára a stresszt

A stressz mindig is létezett, és továbbra is létezni fog egész életünkben. Bár a stresszt gyakran negatívan érezzük, elsődleges feladata, hogy megvédjen minket. De mi van akkor, ha elterjed, és több kárt okoz, mint használ?

A feszültség normális emberi reakció egy potenciálisan veszélyes forgatókönyvre. Az ilyen reakció mentális (ingereltség érzése) és fizikai (fokozott légzés és pulzus, véráramlás az izmokban) szinten egyaránt fellép, és megmenthet minket egy életveszélyes helyzetben.