Energialöket, tavaszi fáradtság, vagy akár depresszió – mindenféle lehetőség van. Milyen pszichológiai hatásai vannak a tavasznak?

Milyen pszichológiai hatásai vannak ránk a tavasznak? Miért váltja néha a tavaszi letargia az energikusságát, és hogyan használhatjuk a természet ébredését lelki egészségünk javára?

A nap regenerál bennünket, de a tavaszi fáradtságtól nem feltétlen ment meg.

Sok kutatás megerősíti a napfény hatását a pszichére. Nem kell azonban bizonyítékokat keresned a tudományos irodalomban; egyszerűen figyeld meg a tested. Nemhiába, a napot gyakran természetes antidepresszánsnak nevezik (bár semmiképpen sem helyettesíti a hagyományos terápiákat súlyos mentális állapotok esetén).

Annak ellenére, hogy szívesen iszunk egy kávét a kertben vagy heverünk a fűben, a tavasz időnként letargiát és rossz hangulatot hozhat inkább, mint életerőt.

Ennek többféle magyarázata lehet, beleértve:

• Szervezetünknek fel kell épülnie a téli félálomból, amikor sötétben ébredünk, kevés időt töltünk kint, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Nincs gombunk, amivel a testünket tavaszi üzemmódba tudnánk kapcsolni, így egy hosszú tél után tavaszi fáradtság is betörhet.
• Lehet, hogy belekapaszkodtál a tavaszba és nagy elvárásaid vannak vele szemben. Néhány napsütéses pólós nap után azonban visszatért a fagy vagy az eső, és teljesen tönkreteszi a hangulatod. Ennek eredményeként az energiaszinted még alacsonyabbra eshet, mint a tél vége felé volt.
• Vagy esetleg annyira lelkesen és grandiózus szándékkal vágtál bele a tavaszba, hogy túlterhelted a szervezetedet és az nem bírta. A hibernált állapotból való kiugrás és a kemény edzés a fürdőruha szezonra, az egész lakás kitakarítása és az első grillezés a vendégekkel teljesen kimeríthet.

Hogyan kezeljük a tavaszi fáradtságot

A tavaszi fáradtság a hosszú tél következménye, és évente a lakosság egynegyedét érinti, a nőket valamivel jobban. Ez nem betegség, hanem szervezetünk reakciója a több hónapos napfényhiányra, a szabadban való mozgásra és így tovább.

 Ennek eredményeként semmi sem segít jobban a tavaszi fáradtság ellen, mint a saját testedre való odafigyelés:

• szánj rá több időt és menj ki a napra. Nem kell azonnal sportolni, ha nincs rá energiád. A hosszú séta is élvezetes lehet.
• Használd ki a szupermarket egyre zöldebb polcait és tölts fel a készleteid friss gyümölccsel és zöldséggel. Egy színes turmix vagy gyümölcssaláta feldobja a napot.
• Aludj annyit, amennyit a szervezeted megkíván. Ne légy túl kemény magaddal szemben; hamarosan tele leszel energiával, és képes leszel minden tervedet megvalósítani. Napi hét óra az abszolút minimum. Az alváshiány negatív hatással van ránk és mentális egészségünkre.
• Integrálni is lehet táplálék-kiegészítőket is. Kimerült szervezetünkből hiányozhat az A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamin, a magnézium és a vas a tél után.

Mi van, ha ez több, mint a tavaszi fáradtság?

Úgy érzed, hogy a tavaszi letargiád több mint néhány hétig tart? Akkor ne utasítsd el a lehetőséget; ez komolyabb probléma jele is lehet. A legrosszabb esetben mondjuk a krónikus fáradtság szindrómáé.

Arról is tudunk egy keveset, hogy tavasszal, akárcsak ősszel, hajlamosabbak vagyunk depresszióra vagy egyéb hangulati zavarokra. A „tavaszi depresszió” fogalmát használjuk ebben az időszakban.

Ha érzelmileg, mentálisan nem érzed jól magad, ne félj segítséget kérni. Egy hozzáértő szakember segíthet a megoldások megtalálásában és az élet élvezetének visszanyerésében. A Hedepynél több képzett pszichológust és terapeutát találsz, és otthonod kényelméből csatlakozhatsz az ülésekhez.

A tavasz, mint új kezdet

A természet körforgásának új szakasza életünk új szakaszaira hív bennünket. A tavasz ideális évszak az újrakezdéshez. Ez motivál bennünket, és elősegítheti a változás iránti vágy érzését. Ez magában foglalhatja a dohányzás abbahagyását, rendszeres testmozgás elkezdését vagy meditáció gyakorlását. A tavasz azonban ezzel együtt arra is ösztönözhet bennünket, hogy foglalkozzunk a korábban figyelmen kívül hagyott, halogatott aggályokkal. Például családi vagy párkapcsolati problémákkal.

Bármilyen változtatást tervezel, légy kedves magaddal, és kerüld a túl magas elvárásokat. Ez az egyetlen módja annak, hogy mosolyogva és életerővel érkezz meg a célodhoz.

Foglaljon időpontot online ülésre ha szeretnél továbblépni életed olyan régóta megoldatlan nehézségein, amelyek rontják mentális jólétedet. Az első ülésre akár már holnap is sor kerülhet.

Töltsd ki ezt a gyors tesztet és három szakembert ajánlunk neked, akik a leginkább megfelelőek lehetnek a számodra.