Nőnek lenni komoly kihívás lehet. Hogyan lehet könnyebbé tenni?

Társ, anya, lány, kolléga, barát…

Sok szerepünk van az életben, amelyek nagy elvárásokat támasztanak. Mi, nők pedig igyekszünk 100%-osan teljesíteni ezeket. Szerető partnerek akarunk lenni, akik megteremtik az otthon melegét, anyák, akik a legjobbat adják gyermekeiknek, lányok, akik nem felejtik el szüleiket, kollégák, akik nagyszerű munkát végeznek… És folytathatnánk.

Ezen kívül igyekszünk magunkra is vigyázni, hogy fittek, egészségesek és ápoltak legyünk. A megjelenésünkkel szemben is nagyok az elvárások. Egy nőnek szépnek kell lennie.

És mégis mi gyakran úgy érezzük, hogy nem teszünk „eleget”. Hogy keményebben kellene próbálkoznunk, többre törekednünk… Honnan jön ez az érzés? Miért alapozzuk olyan gyakran önértékelésünket arra, amit (nem) teszünk? Nincs erre szükség.

Amikor legközelebb elkezded hibáztatni magad azért, amit nem tettél meg vagy nem tudtál megtenni, próbáld meg abbahagyni. Szánj egy percet magadra, vegyél nyugodtan egy mély lélegzetet, és ismerd fel mindazt, amit mostanában megtettél, elértél, megvalósítottál. A legkisebb sikereket is. Nem is kevés, igaz?

Sokszor magunkkal szemben támasztjuk a legmagasabb elvárásokat

Igen, az életben betöltött szerepünk elvárásokat hordoz magában. Azonban sokszor még magasabb követelményeket támasztunk magunkkal szemben, mint a körülöttünk lévőkkel. Tanulmány bizonyítja, hogy mi nők hajlamosak vagyunk a perfekcionizmusra. Keményebbek vagyunk egymással. Szeretnénk a legjobb anyukák, partnerek és barátok lenni, rendben tartani a házat, kerülni a sült krumplit és a chipseket, úgy nézni ki, mint egy divatlap főszereplője, és így tovább.

De ez egyszerűen nem lehetséges, még akkor sem, ha a hirdetések és a közösségi oldalak szerint néha annak tűnik. Még azok a nők sem, akikre felnézel az interneten, nem tudnak mindent mindig egyedül megcsinálni, és nem is kell. Talán sikerül rendszeresen tornázniuk, főzni maguknak, de nincs gyerekük, vagy a nagymamájuk foglalkozik velük napi szinten. Vagy sikerül felépíteniük saját vállalkozásukat, és látni fogod őket az interneten, de magánéletük néhol félresiklott, és nem tölthetnek annyi időt szeretteikkel. Soha nem látjuk az ilyen helyzetekben a teljes kontextust.

Hogyan teheted kellemesebbé az életed nőként

Ha legalább egy kicsit megismerted magad a fenti sorokban, négy tippünk van számodra, hogyan teheted kellemesebbé női szerepedet.

Légy kedves magadhoz és változtasd meg a belső monológod.

Próbáld meg néha megfigyelni, hogyan beszélsz magaddal. Milyen üzeneteket hagysz magadnak az elmédben? Amikor a tükörbe nézel, arra gondolsz, hogy “megint így nézek ki” vagy “jajj, a ráncaim”? Ha valami nem sikerül, azt gondolod, hogy “már megint elrontottam”? Ha egy barátod így beszélne veled, valószínűleg nem nagyon szeretnéd látni. Viszont magadnak mégis megengeded, pedig a nap 24 óráját önmagaddal töltöd.

Legyél tehát a saját legjobb barátod és az ítéletek helyett mondj magadnak valami pozitívat, kedveset. Ez egy nagyszerű önszeretet tréning. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz találni valamit, szóval képzeld el, mit mondana neked a barátod, nővéred vagy anyukád ebben a pillanatban.

Dolgozz az önbizalmadon, és ne hagyd, hogy elveszni az álmaid

Nekünk, nőknek a génjeinkben van az önbecsmérlésre való hajlam. Ezt tanulmányok is bizonyítják. Folyamatosan kételkedünk önmagunkban, és kínozzuk magunkat minden hibáért. Pedig valójában sokkal erősebbek és tehetségesebbek vagyunk, mint gondolnánk.

De az önmagunk alábecsülése gyakran távol tart bennünket álmainktól. Úgy tűnik számunkra, hogy nem tudnánk elérni, kezelni őket. Hogy túl nagy falatot jelentenének nekünk. Vagy hogy nem is érdemeljük meg őket. És így nem is engedjük meg magunknak, hogy igazán nagyot álmodjunk, vagy folyton csak halogatjuk az álmainkat. _Amikor ezt megtanulom, mikor keresek elég pénzt a megfelelő felszereléshez, amikor nagyobbak a gyerekek, amikor_… Ne hagyd hogy az alacsony önbizalmad megfosszon az álmaidtól. Dolgozz rajta, és engedd meg magadnak, hogy megvalósítsd azt, amire igazán vágysz.

Nők a nők mellett – tartsunk össze

Nőként gyakran hallasz ítéleteket a környezetedtől. A frizurád jobb volt korábban. Biztos terhes vagy, kicsit nő a pocakod. Te tényleg nem akarsz gyereket? Miért költesz annyit? Miért nem mész már férjhez? Ezekből is bőségesen találkozhatunk példákkal a közösségi oldalakon.

De tényleg mindannyian a tőlünk telhető legjobbat, vagy amit az adott pillanatban annak hiszünk, tesszük az adott pillanatban. Ahelyett, hogy ítélkeznénk egymás felett, tartsunk össze. Te magad is biztosan tudod, mennyire fájhat, ha egy nem megfelelő megjegyzés rosszkor talál meg. Álljunk ki egymásért és ne hagyjuk, hogy mások ítéljék meg megjelenésünket, életmódunkat, döntéseinket. Mindannyian mások vagyunk, másként élünk, és végül is ez adja a világ szépségét.

Kérj segítséget

Perfekcionizmusunk gyakran összefügg azzal a gondolattal, hogy mindent nekünk kell megtennünk. Nem fogunk segítséget kérni a partnerünktől, és nem zavarjuk anyukánkat, barátnőnket, aki a város másik oldalán él. Ezért dolgozunk, a körülöttünk lévőkkel foglalkozunk, takarítunk, főzünk, vásárolunk stb… De csak szenvedünk ettől a szuperhősi szereptől. És ez nem oké.

Mindig feszültséggel telinek és túlterheltnek lenni nem erény. Nem kell minden felelősséget magadra vállalnod. Ha párod vagy családod nem tud segíteni, kérj segítséget takarításhoz vagy nyugodtan rendelj vacsorát egy étteremből. Teljesen rendben van. Neked és a jóllétednek kell az első helyen állnia, mert ha magadra nem figyelsz oda, később nem tudsz ott lenni mások számára sem.

Ha túl sok számodra a jelenlegi helyzeted és egyedül nem tudsz kilábalni belőle, akkor segíthetnek online konzultációk. A pszichológussal közösen megvizsgálhatod a probléma lényegét, amely lehet az önértékelés, vagy esetleg a múltból származó minták, tapasztalatok. Együtt megtaláljátok az utat a felesleges stressz és állandó kapkodás nélküli élethez. Még akkor is, ha ez most lehetetlennek tűnik számodra, hisz megérdemled!