Kiégés

A kiégés szindróma, más néven burnout szindróma, egy olyan állapot, amely fokozatosan alakul ki, és könnyen elérhet bárkit, aki túlságosan nagy hangsúlyt fektet a munkájára vagy a környezetében lévő elvárásoknak próbál megfelelni. Azok vannak veszélyben, akik minden energiájukat mások javára fordítják, vagy akik perfekcionisták, magas elvárásokkal és céltudatos munkával. A burnout szindróma különösen a segítő szakmákban dolgozókat, menedzsereket, tanárokat, de a fiatalokat és az egyetemistákat is egyre inkább érinti.

A kiégés szindróma szakaszai fokozatosan bontakoznak ki, és ha nem figyelünk rá időben, komoly hatással lehetnek mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre.

Mi az a burnout szindróma?

A burnout szindróma egy olyan állapot, amely alattomosan és fokozatosan jelentkezik, és a krónikus stressz hatására alakul ki. A kiégés legelső jelei közé tartozik a fizikai kimerültség és a folyamatosan megjelenő fáradtság érzése, amely előbb utóbb komoly fizikai tünetekkel is járhat.

A kiégés szindróma szakaszai:

Első szakasz: Az érzés, hogy mindent meg kell tennünk – Elindul a túlfeszített munkavégzés és az állandó hajtás, hogy mindent időben és jól végezzünk el.

Második szakasz: Szorongás és irritáció – A valóság és az elvárások közötti különbség érezteti hatását, ami gyakran ingerlékenységhez és a munkával kapcsolatos elégedetlenséghez vezethet.

Harmadik szakasz: Csalódás és értelmetlenség– A munkánk elveszíti értelmét, és nem találunk motivációt, hogy folytassuk.

A kiégés a mentális kimerültség és az érzelmi kimerültség jeleit is magával hozza, miközben a munkához való hozzáállásunk egyre negatívabbá válik. A megfelelő kezelés nélkül a burnout szindróma tovább súlyosbodhat.

Miért fontos a kiégés teszt?

A burnout szindróma teszt segíthet annak felismerésében, ha kiégés veszélye fenyeget minket. A teszt kitöltése során könnyen felmérhetjük, hogy vajon az életünket befolyásoló stressz és a fizikai kimerültség tüneteit tapasztaljuk-e. Minél előbb felismerjük a problémát, annál könnyebben vehetjük azt kezelésbe, és kerülhetjük el a súlyosabb következményeket.

A kiégés szindróma tünetei: Melyek a legfontosabb figyelmeztető jelek?

Mentális tünetek:

• Enyhe irritáció és túlfeszített munkatempó érzése.
• Mentális kimerültség, mely magánéletünkben is megnyilvánulhat.
• A munka iránti lelkesedés elvesztése, ami fokozatosan a magánéletben is megjelenik.
• Közömbösség, negatív hozzáállás a munkához.
• Alulértékeltség érzése és depresszió.

Fizikai tünetek:

• Alvászavarok.
• Fáradtság és étvágytalanság.
• Emésztési problémák, memória- és koncentrációs zavarok.
• A teljesítmény csökkenése a mindennapi tevékenységekben.

Hogyan lehet felismerni a burnout szindróma jeleit?

A kiégés tünetei fokozatosan jelennek meg, és kezdetben nem mindig tűnnek súlyosnak. Azonban a jelek, mint a stressz, szorongás, és érzelmi kimerültség, ha nem kezeljük őket időben, súlyosabb problémákhoz vezethetnek.

Hogyan kezelhetjük a kiégést?

A kiégés szindróma kezelése elengedhetetlen, hogy megelőzzük annak súlyosbodását. Ha úgy érzed, hogy a kiégés elérte a komolyabb szakaszokat, érdemes szakemberhez fordulni. A pszichológiai tanácsadás és a pszichoterápia segíthet abban, hogy megértsd a kialakult helyzetet, és a legjobb módon kezeld a mentális terheket.

A kiégés kezelése pszichológus segítségével

A pszichológusok és pszichoterapeuták segítenek felismerni azokat a mentális mintázatokat, amelyek hozzájárulnak a kiégés kialakulásához, és segítenek abban, hogy újra motiváltan és energikusan végezhessük el a feladatainkat. A pszichológiai konzultáció segít a stresszkezelésben, és lehetőséget ad arra, hogy új perspektívát találjunk az életünkben.

Miért fontos a kiégés megelőzése?

A kiégés megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a munka, a tanulás és a magánélet között. A túlzott munkavégzés elkerülése érdekében reális elvárásokat kell megfogalmaznunk, és tisztában kell lennünk a határainkkal. A megelőzés része a pszichológiai tanácsadás, amely segít abban, hogy elkerüljük a kiégést, és megtaláljuk az életben rejlő értékeket.

Kiégés szindróma kezelése online platformon:

A kiégés szindróma az egyik legnagyobb kihívás, amivel szembesülhetünk, különösen a mai gyors ütemű világban. Az első tünetek felismerése és a megfelelő lépések megtétele kulcsfontosságú. Ha úgy érzed, hogy kiégtél, ne várj tovább, és keress segítséget! A kiégés nem kell, hogy hosszú távon meghatározza az életedet – a megfelelő segítség elérhető, és a változás a te kezedben van.

A kiégés kezelése nem csak személyes konzultációval lehetséges! Az online pszichológiai tanácsadás lehetőséget biztosít arra, hogy kényelmesen és rugalmasan vegyél igénybe segítséget a kiégés szindróma kezelésére. A Hedepy platformján elérhető online terápiás szolgáltatások segítenek, hogy újra egyensúlyba kerülj.

5 perc alatt kitölthető illeszkedési tesztünk kitöltésével máris megtalálhatod a számodra megfelelő szakembert, és akár már holnapra lefoglalhatod az első ülésedet: