Pszichoszomatika

Mi a pszichoszomatika?

A pszichoszomatika az a tudományág, amely a pszichológiai és a testi folyamatok közötti kapcsolatokat vizsgálja. A pszichoszomatikus tünetek sok esetben nemcsak a testet, hanem az elme állapotát is tükrözik. A psziché egy hatalmas tér, amelyben minden gondolatunk és élményünk tárolódik. A felhalmozódott stressz és traumák, amelyek tudattalanul is jelen lehetnek, különböző pszichoszomatikus betegségeket eredményezhetnek.

Ha a test válasza túl erős, hogy megőrizze a lelki egyensúlyt, pszichoszomatikus fájdalom alakulhat ki, amely fizikai formát ölt. A pszichoszomatikus problémák gyakran hosszú távú stresszre, elfojtott érzésekre vagy belső konfliktusokra vezethetők vissza, amelyek végül testi tünetekben nyilvánulnak meg.

Mik a pszichoszomatikus betegségek okai?

Lehet, hogy veled is megtörtént, hogy a legrosszabb időpontban lettél beteg. Egy banális vírus elég ahhoz, hogy egy hétre megállítsa a munkakörhintát. A pszichoszomatika megnyilvánulásán keresztül megúsztuk azt az elviselhetetlen nyomást, amelyet mi magunk gyakoroltunk magunkra, vagy engedtük, hogy ránk nehezedjen. Más szervekhez és szervrendszerekhez hasonlóan az immunitás is érzelmeink hatására működik. A stressz lehet az egyik felelős a gyengüléséért. Néha a gondolataink is szerepet játszhatnak. Attól is függ, hogyan értelmezzük a nehéz helyzeteket. Hogyan beszélünk egymással, hogyan keretezzük a körülöttünk zajló eseményeket. Ez csökkentheti vagy növelheti a stresszt.

A pszichoszomatikus betegségek oka gyakran belső konfliktus. Azaz annak az eredménye, amire vágyunk, és amit elvárunk magunktól (amilyennek lennünk kell). Az adott példában ez lehet az a vágy, hogy újra gyerek legyek, és egy ideig ne kelljen semmit sem csinálnom, ami összeütközésbe kerül azzal a félelemmel, hogy mi lesz, ha nem sikerül mindent befejezni. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb pszichoszomatikus problémát különböző gondok kombinációja okozza, amelyek együttesen hosszú távú lelki megterhelést okoznak.

A pszichoszomatikus problémák leggyakoribb okai a következők:

• a pihenés és az alvás hiánya
• problémák a kapcsolatokban
• ésszerűtlen megerőltetés a munkahelyen vagy az iskolában
• hosszú távú szorongás vagy depresszió
• a bűntudat érzései

Honnan tudhatom, hogy a betegségem pszichoszomatikus eredetű?

Lehet, hogy évek óta szenvedsz a fejfájástól. A rosszullétek néha súlyosbodnak, máskor pedig látszólag alábbhagynak. Az évek során számos vizsgálaton estél át, mindig negatív eredménnyel. Még saját magadban is kételkedhetsz. Teljesen egészségesnek kellene lenned. Szóval honnan ered a makacs fájdalom?

A pszichoszomatikus betegségek jellemző tünetei:

• hosszabb ideig tart (krónikus) - tünetek időnként enyhülnek, hogy később felerősödjenek
• a szakorvosi vizsgálatok gyakran nem adnak pozitív eredményt, magyarázatot.

A pszichoszomatikus betegség azonban ennek az ellenkezője is lehet. Az első pillanat, amikor jelentkezik egy előjel nélküli tünet, például egy rákos megbetegedés, vagy egy pár, aki meddőséggel szembesül.

Melyek a leggyakoribb pszichoszomatikus betegségek?

A pszichoszomatikus betegségek listája hosszú, és magában foglalja azokat a betegségeket, amelyek fizikai formában nyilvánulnak meg, de szoros kapcsolatban állnak a lelki tényezőkkel. A leggyakoribb pszichoszomatikus betegségek közé tartoznak:

• migrén és fejfájás
• ízületi és hátfájdalmak
• asztma
• Crohn-betegség
• rheumatoid arthritis
• atópiás ekcéma
• allergiák

Pszichoszomatikus fájdalom és a test reakciói

A pszichológiai problémák – lelki megerőltetés, stressz vagy szorongás – különféle fájdalmakat okozhatnak, különösen a hosszú távúak. Ezeket az okokat pszichoszomatikusnak nevezzük, és az egész szervezetünkben megnyilvánulnak. Felsoroltunk néhányat közülük:

Hátproblémák

A hátfájást nem csak fizikai okok okozzák, hanem pszichés okok is. A hátfájás belső feszültség vagy stressz következménye lehet. A hát gyakran raktára érzéseinknek, érzelmeinknek és állapotainknak, amelyek fájdalmat okoztak nekünk.

Bőrproblémák

A bőrproblémákat általában a fokozott stressz okozza, de az önbizalomhiány is közrejátszhat ezekben. Ez a pszichoszomatikus betegség már csecsemőnél is megnyilvánulhat, akiknél a szoptatás abbahagyása után ekcéma alakulhat ki.

Az atópiás dermatitis különböző okok miatt alakulhat ki, beleértve a hosszú távú pszichológiai problémákat is. Az ekcéma gyakran fordul elő gyermekeknél.

Egyéb pszichoszomatikus bőrproblémák a következők:

• pattanás
• atópiás ekcéma
• árpa a szem körül
• pikkelysömör
• herpesz

Légzési gondok

A pszichoszomatikus eredetű légzési nehézségek annak jelei lehetnek, hogy valami fojtogat minket az életben. Lehet ez egy egészségtelen kapcsolat, egy olyan munka, amit nem szeretünk, vagy valami, amitől régóta félünk.

A pszichoszomatikus légzési problémák a következők:

• asztma és asztmás rohamok
• köhögés
• hörghurut
• mellkasi nyomás

Emésztési nehézség

Számos emésztési problémát is a lelki diszkomfortnak tulajdoníthatunk. Ezek a problémák a mások szükségleteinek a sajátokkal szembeni előtérbe helyezése, mások igényeinek való megfelelés, a tömeg előtti bemutatástól vagy beszédtől való félelem, általános idegesség tudható be.

Pszichoszomatikus emésztési problémák lehetnek:

• gyomorégés
• puffadás
• székrekedés vagy hasmenés
• gyomorideg
• gyomor vagy epehólyag fájdalom
• Crohn-betegség

Problémák az alacsony vérnyomással

A mentális betegség befolyásolhatja a pulzusszámot, a vérnyomást és a véráramhoz kapcsolódó fizikai tünetek egész sorát okozhatja.

Sokan a stresszt a magas vérnyomással társítják, de okozhat alacsony vérnyomást is.

• a hiperventiláció (gyors légzés) a pszichés szorongás (pl. szorongás) és az alacsony vérnyomás közötti számos kapcsolat egyike.
• fontos, hogy jobban koncentráljunk a pszichológiai problémákra – mert egyesek csak az alacsony nyomással foglalkoznak, és nem érzékelik ezt az összefüggést
• természetesen időnként meg kell mérni a vérnyomást is

Mellkasi fájdalmak

A pszichés problémák testi tünetei mindenkinél eltérőek, és a mellkasi szorítás is ezek közé tartozhat.

Mindenki más-más mértékben és gyakorisággal érez fájdalmat vagy nyomást a mellkasában. Általában így foglalhatjuk össze őket:

• éles, nyilalló fájdalom
• tartós mellkasi fájdalom
• szokatlan izomrángások vagy görcsök a mellkasban
• égő érzés, zsibbadás vagy tompa fájdalom
• szúró nyomás
• szorító érzés vagy nyomás a mellkasban

Gyomorégési problémák

Kutatások szerint a nyugati világ lakosságának akár 10-20%-a is szenved a nyelőcső úgynevezett refluxbetegségében. Nem minden refluxot kell betegségnek tekinteni, de hosszan tartó előfordulásával kellemetlen kísérő ez a betegség, amely a nyelőcső nyálkahártyáját is károsítja.

A pszichológiai problémák (például stressz vagy szorongás) súlyosbíthatják vagy kiválthatják a gyomorégést. Ennek különböző okai vannak:

• a szorongás csökkentheti a nyomást a nyelőcső alsó záróizmában, ami zárva tartja a gyomrot, és megakadályozza, hogy a sav a nyelőcsőbe szivárogjon
• a stresszreakciók és a szorongás hosszú távú izomfeszültséget okozhat – ez hatással lehet a gyomor körüli izmokra, növelve a szervre nehezedő nyomást és felnyomva a savat
• a nagyfokú szorongás fokozhatja a gyomorsavtermelést

Megfázás vagy vírus

Azt, hogy a szervezet már elfáradt és pihenésre van szüksége, egy hirtelen jött megfázás vagy vírus jelezheti. Segélykiáltás, hogy egy pillanatra lassítsunk és gondoljunk magunkra és egészségünkre is.

A fáradtság pszichoszomatikusan jelezheti:

• orrfolyás
• köhögés
• torokfájás

Hogyan segíthet a konzultáció és a pszichoterápia a pszichoszomatikus betegségek kezelésében?

Az ülések segítenek összekapcsolni a kliens élettörténetét testi lényével. Ha érzelmi sérülések járják át az életedet, és úgy érzed, hogy folyamatosan ébernek kell lenned a másokkal való kapcsolatodban, akkor a tested ezt arra használhatja fel, hogy zsírt raktározzon le, és olyan védőpáncélt hozzon létre, amely biztonságos távolságot képez közted és környezeted között.

Az élettörténeten keresztüli kapcsolatok keresése megnyitja a megfelelő lehetőségeket a változáshoz. Ebben az esetben a kliens valószínűleg kapcsolati képletekkel és önértékeléssel foglalkozna. A kliens kapcsolatai a pszichológussal, terapeutával való kapcsolatában is megmutatkoznak, a szakember egyik feladata, hogy segítsen a kliensnek betekinteni ezekbe.

A pszichoterápia, különösen a testorientált technikák, mint az autogén tréning és a fókuszálás, kulcsfontosságú szerepet játszhatnak a pszichoszomatikus betegségek kezelésében. Az érzelmi sérülések feltárása és a belső konfliktusok megoldása segíthet enyhíteni a testi tüneteket, és elősegítheti a teljes gyógyulást.

A Hedepynél több, mint 150 pszichológus és pszichoterapeuta közül választhatsz és foglalhatsz időpontot online pszichológiai konzultációra vagy pszichoterápiára, akár már holnapra. Hogy megkönnyítsük a választást szakembereink közül, létrehoztunk egy mindössze 5 perc alatt elvégezhető illeszkedési tesztet, melynek kitöltését követően a program azt a szakembert ajánlja, aki a leginkább megfelelő lehet számodra.