Fáradtság

A fáradtságértékelési skála (FAS-10) egy olyan teszt, amely a krónikus fáradtság tüneteit értékeli. Annak érdekében azonban, hogy a skála a fáradtság minden aspektusát felmérje, mind a fizikai, mind a pszichológiai tüneteket méri.

Egyszerűen válaszolj 10 kérdésre, hogy eredményt kapj fáradtságodról és kimerültségedről.

A fáradtság és a kiégés megkülönböztetése

A kiégési szindróma kezdeti tünetei gyakran hasonlítanak a fáradtság jeleire, de sokkal mélyebb és tartósabb hatásokat vonhatnak maguk után. A fáradtság egy normális, átmeneti állapot, ami pihenéssel és feltöltődéssel könnyen enyhíthető. Ezzel szemben a kiégés hosszú távú mentális és fizikai kimerültséghez vezet, amely nem múlik el egyszerű pihenéssel, és komolyabb következményekkel járhat.

A fáradtság és a kiégés közötti különbségek:

• Fáradtság: Rendszerint a nap végén jelentkezik, és pihenéssel, alvással enyhíthető. Az energiaszint visszaállása gyors, és a magánélet nem érzi sértve.
• Kiégés: A kiégés folyamatos kimerültségérzetet okoz, amely nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is kimerít. A pihenés és a kikapcsolódás nem elegendő, és az élet több területére is kihat.

A kiégés első jelei:

• Kezdetben csak enyhe fáradtság, időnkénti alvászavarok, és az érzés, hogy "holnap nem szeretnél dolgozni". Ilyenkor, ha tudatos vagy, talán még módosítasz az életmódodon, hogy elkerüld a további kimerültséget.
• A kiégés következő szakaszában megjelenhetnek a következő tünetek:
  • Fokozódó fáradtság
  • Hangulati ingadozások
  • Csökkent teljesítmény és koncentráció
  • Depresszió és szorongás
  • Párkapcsolati problémák és önbizalomhiány

A kiégés pszichés tünetei:

• A munkahelyi túlterheltség okozta enyhe irritáció
• Rossz hangulat, gyakori lelki kimerültség
• A munka iránti lelkesedés elvesztése, ami a magánéletben is megjelenhet
• Közömbösség, negatív hozzáállás a munkához
• Alulértékeltség érzése
• Depressziós hangulat

A kiégés fizikai tünetei:

• Tartós alvászavarok
• Fáradtság, amely nem enyhül pihenéssel
• Étvágytalanság vagy evési problémák
• Emésztési zavarok
• Memória- és koncentrációs problémák
• Teljesítménycsökkenés, amely nem múlik el

A kiégés tehát sokkal többről szól, mint csupán a fáradtság érzése. A kiégés egy hosszú távú, kimerítő állapot, amely mentálisan és fizikailag is megterhel, és ha nem kezelik, súlyos következményekkel járhat. Ha a fáradtságot gyakran kísérik a fenti tünetek, akkor érdemes szakember segítségét kérni a kiégés megelőzése érdekében. Ha bizonytalan vagy, kiégésre is tesztelheted magad!

Ellenőrizd a fáradtságod és a kimerültséged szintjét

A fáradtság mindig is létezett és jelen is lesz az életünkben. Bár a kimerültségre jellemzően negatívan tekintünk, hasznos és informatív indikátora lehet a fizikai vagy szellemi aktivitásnak. De mi van akkor, ha a fáradtság hosszú távú kimerültséggé változik, amely mindenhová követ minket, és több kárt okoz, mint hasznot az egészségünknek?