Magány

Mi a különbség a magány és az egyedüllét között?

Bár a magány és az egyedüllét hasonló fogalmak, teljesen eltérő érzéseket keltenek bennünk. Míg az egyedüllét egy önként vállalt állapot, amely gyakran segíthet a feltöltődésben, a magány szorongást, elszigeteltséget idézhet elő, és hosszú távon akár olyan mentális és fizikai problémákhoz vezethet, mint például a depresszió.

Hogyan lehet legyőzni a magányt? Mit csinálj, ha magányos vagy?

Ha úgy érzed, hogy magányos vagy, és emiatt szorongást tapasztalsz, próbálj meg néhány egyszerű praktikát alkalmazni, amivel javíthatod a közérzetedet. Ezeket bárhol könnyen alkalmazhatod: például egy séta a friss levegőn, egy telefonhívás egy baráthoz vagy egy szerettedhez, vagy egy kellemes zene meghallgatása segíthet enyhíteni a szorongásodat.

Ha a magány tartós, fontos, hogy keresd meg a megfelelő szakember segítségét. A magány leküzdése nem mindig könnyű, de fontos, hogy felismerd, hogy nem vagy egyedül a problémáddal.

Magány és depresszió, hogyan lehet időben megállítani?

A magány depresszió kialakulásához vezethet, ha huzamosabb ideig egyedül maradsz. Ha azon kapod magad, hogy hetekig nem beszélsz senkivel, és nincs erőd kapcsolatba lépni másokkal, ideje beismerni, hogy a magány hatással van a lelki állapotodra. Az online pszichológiai konzultáció alkalmával még a szobádat sem kell elhagynod, a megszokott, biztonságos teredben beszélgethetsz egy pszichológussal, ami egy ideális kezdet lehet a mentális jólléted visszaállításában.

Hogyan kezeljük a magányt egy kapcsolatban?

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy minden rendben van. Van kapcsolatod, megérted a párodat. De a látszólag boldog életed ellenére is érezheted magadat szomorúnak, magányosnak és meg nem értettnek. Ilyenkor gyakran elszigeteljük magunkat másoktól és bezárkózunk a saját világunkba. Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod nem adja meg a szükséges támogatást, fontos, hogy nyíltan beszélj a pároddal a magány érzéséről. Egy pszichológus vagy egy pszichoterapeuta segíthet abban, hogy a kapcsolatodban a kommunikáció nyíltabbá váljon, és a magány ne okozzon tovább problémát.

Magányosság válás után – hogyan lehet kilépni belőle?

A válás egy nagyon megterhelő életesemény, amely különféle problémákkal, köztük a magány érzésével jár. Nem csoda, hisz pároddal sokáig éltetek együtt, sok mindent csináltatok együtt, és hirtelen ott maradtál, hogy mindent egyedül csinálj. Megnyugvást jelenthet ráébredni, hogy ez csak átmeneti állapot. Annak érdekében, hogy a lehető leginkább elkerüljük a kétségbeesésbe torkolló helyzeteket, fontos, hogy megtervezzük a napunkat, vegyük elő hobbijainkat és találkozzunk más emberekkel. Ez segíthet túllendülni az első heteken, és hamarosan újrakezdheted boldog életedet.

A megváltozott élethelyzetben fontos lehet, hogy idővel merj újra nyitni a világ felé - barátokat szerezni felnőttként sem lehetetlen, az emberi kapcsolatok pedig bizonyítottan pozitív hatással vannak a mentális egészségre. Ha szeretnéd tudni, hogy hogyan lehet felnőttként új barátokat szerezni, olvasd el cikkünket, melyben praktikus tippeket gyűjtöttünk össze a barátkozás megkönnyítésére!

Hogyan segíthet a pszichológus a magány leküzdésében?

A pszichológus biztonságos teret teremt, amelyben megértést és támogatást találhatunk ahhoz, hogy megbirkózzunk azzal a helyzettel vagy állapottal, amelyben vagyunk. A pszichológussal való kapcsolatfelvétel önmagában nemcsak azonnali enyhülést jelenthet, hanem a hosszú távú együttműködés segíthet az embernek olyan stratégiák és szokások kialakításában, amelyek a jövőben megelőzhetik a hasonló helyzeteket.

A Hedepynél több, mint 150 szakemberrel dolgozunk együtt. Hogy könnyebben megtaláld közülük azt, aki biztosan megért téged, készítettünk egy 5 perc alatt elvégezhető illeszkedési tesztet, melynek kitöltését követően a program azt a szakembert ajánlja fel, aki a leginkább passzol hozzád. Töltsd ki a tesztet, foglalj időpontot akár már holnapra online pszichológiai konzultációra, hogy elindulhass a teljesebb élet felé vezető úton!