Az első ülés többféleképpen is zajlódhat. Ami az online találkozásokat illeti, a számítógépen keresztüli kapcsolattartáson kívül nem különbözik annyira a szemtől szembeni üléseken. Általában az elején a szakember megkérdezi, hogy milyen problémával fordulsz hozzá, mi zavar, vagy mit vársz a foglalkozásoktól. Rajtad múlik, mennyit mondasz el neki, fontos, hogy biztonságban érezd magad.
Néha a téma kezdettől fogva világos, és már az első alkalommal elkezd kialakulni, néha a kliens egy viszonylag összetett problémával áll elő, és először a szakembernek jobban kell tájékozódnia. Egyes szakemberek a probléma történetéről, a családi háttérről is kérdeznek. Ez a terápiás iránytól is függ.
Mindenki másképp érzi magát, és van akinek több időre van szüksége, de gyakran maga az első alkalom sokat segít. Rajtad múlik, hogy mennyit mondasz, fontos, hogy jól érezd magad. A terápia „emberekről szól”, fontos, hogy a kliens és a terapeuta biztos legyen abban, hogy tudnak és akarnak együtt dolgozni, megfelelnek egymásnak. Az első ülés része egy megállapodás arról, hogy mivel, milyen gyakran és mennyi ideig fogtok dolgozni. És ha nem vagy meggyőződve arról, hogy a terapeuta megfelelő a számodra, ne kényszerítsd magad az együttműködésre. Kipróbálhatod valaki mással.