A mentális egészségről

Egyedülálló online tanulási tér, ahol átfogó és könnyen érthető információkat találhatsz a mentális egészségről és a személyes fejlődésről.
Gyakorlati út az önszeretethez: hogyan szeresd igazán magad

Gyakorlati út az önszeretethez: hogyan szeresd igazán magad

Képzeld el, milyen lenne az életed, ha igazán hinnél magadban? Ha őszintén szereted magad? Sok minden megváltozna, és ami a legfontosabb, jobban éreznéd magad a bőrödben. Csatlakozz hozzánk az önszeretet felé vezető úton!
Mutass többet
Klímaszorongás: amikor hatalmába kerít a bolygónk jövőjétől való félelem

Klímaszorongás: amikor hatalmába kerít a bolygónk jövőjétől való félelem

Bekapcsolod a híreket, és az ausztrál tüzekről szóló képsorok fogadnak. Belépsz a közösségi médiába, és egy szemétszigetet látsz az óceán közepén. Vagy a hullámokba csapódó gleccserek képeit. Élőben nézheted a klímaválság hatásait az éterben, így nem csoda, ha félted a jövőt. A sajátodat és a bolygóét.
Mutass többet
Mit tegyek, ha nem tudok elaludni? Bevált módszerek a gyors elalváshoz

Mit tegyek, ha nem tudok elaludni? Bevált módszerek a gyors elalváshoz

Már rég elmúlt éjfél, de te még mindig a plafont bámulod. Lehet, hogy pokolian fáradt vagy, de nem tudsz aludni. Ez rendszeresen megtörténik veled?
Mutass többet
Hogyan lehet felismerni egy mérgező kapcsolatot, és mikor kell véget vetni?

Hogyan lehet felismerni egy mérgező kapcsolatot, és mikor kell véget vetni?

Az állandó viták, a vádak, a fojtogató hangulat. Vajon mit csinálsz rosszul? Nem könnyű beismerni, hogy mérgező kapcsolatban élsz, de mély traumát okozhat. Gyere, és tudd meg, hogyan lehet felismerni egy mérgező kapcsolatot, lehetséges-e még megmenteni, és hogyan lehet kilépni belőle, ha annak jött el az ideje.
Mutass többet
Hogyan értékeld az elmúlt évet, és tegyél olyan újévi fogadalmakat, amelyeket valóban be is tartasz

Hogyan értékeld az elmúlt évet, és tegyél olyan újévi fogadalmakat, amelyeket valóban be is tartasz

Új év – új kezdet. Hogyan lehet számvetést készteni az elmúlt évről, és újévi fogadalmakat tenni úgy, hogy ezúttal valóban be is tartsd azokat? Végigvezetünk az év áttekintésén, és bemutatunk egy módszert a megvalósítható újévi fogadalmak megtételére. Idén végre kipipálod majd őket!
Mutass többet
Hogyan éljük túl a karácsonyt és állítsunk személyes határokat

Hogyan éljük túl a karácsonyt és állítsunk személyes határokat

Boldogságot és jókedvet kívánunk az ünnepekre, melyek sokunk számára inkább stresszesek és szorongást keltők. Számtalan karácsonyi bulira várnak minket, gyakran kell szembesülnünk rokonok nem helyénvaló kérdéseivel, és századszor is el kell magyaráznunk, hogy tényleg nem kérünk még egy tojáslikőrt vagy édességet. Hogyan álljunk ellen a karácsonyi nyomásnak, és utasítsuk el udvariasan az olyan ajánlatokat, amelyeket nem akarunk? Tanácsot adunk, hogyan állíts fel személyes határokat és éld túl a karácsonyt békében és nyugalomban.
Mutass többet
Hogyan lehet megszabadulni a stressztől? Megküzdési stratégiák, amelyekről nem tudtál

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől? Megküzdési stratégiák, amelyekről nem tudtál

Feszültnek, idegesnek, fáradtnak érzed magad, fáj a fejed, és talán nem is emlékszel már, mikor érezted magad igazán jól. A krónikus stressz apránként elvitte az életörömöd. Magadra ismersz? Akkor jó, hogy olvasod ezt a cikket. Az olyan tanácsok, mint a meditáció vagy a természetjárás, nem sokat segítenek, ha a krónikus stressz okozza a problémát. Együtt megvizsgáljuk a problémát a kontextusban, és megmutatjuk, hogyan lehet megszabadulni a stressztől a bevált megküzdési stratégiák – stresszkezelési technikák – segítségével.
Mutass többet
A FOMO-tól a JOMO-ig: Hogyan lehet abbahagyni az aggódást, hogy lemaradunk valamiről?

A FOMO-tól a JOMO-ig: Hogyan lehet abbahagyni az aggódást, hogy lemaradunk valamiről?

Megszólal egy értesítés, és felveszed a telefont. Mi van, ha fontos? Vagy olyan időpontra kapsz meghívót egy eseményre, amikor az nem igazán kényelmes, de nem utasíthatod vissza. Mi van, ha kihagysz valamit? Reggelente végig kell görgetned az összes közösségi hálózatot és hírt, hogy naprakész maradj. Magadra ismersz? Akkor valószínűleg FOMO-szindrómában szenvedsz, ami nem tesz jót lelki jóllétednek. Ne hagyd magad elárasztani mindazzal, ami körülötted történik. Tanulj meg lelassítani és műveld az ellentétét – a JOMO-t.
Mutass többet
Közösségi hálózatok és kapcsolatok. Hogyan ne hagyjuk, hogy az online világ elpusztítsa őket?

Közösségi hálózatok és kapcsolatok. Hogyan ne hagyjuk, hogy az online világ elpusztítsa őket?

Elég benyúlni a zsebünkbe, és pillanatokon belül megbeszélhetjük egy ebédet, vagy elhívhatjuk egy barátunkat nyaralásra. Nincs korlátozott számú karakter, nincs időkorlát. A közösségi média segít fenntartani a kapcsolatokat, sőt néha újakat is találunk a segítségével. De elég bonyolulttá is teheti őket.
Mutass többet
Üres fészek szindróma: hogyan lehet megbirkózni a gyermekek önállósodásával?

Üres fészek szindróma: hogyan lehet megbirkózni a gyermekek önállósodásával?

Eljött az idő, a gyerekek felnőttek, és most elmennek, hogy maguk alakítsák életüket. Ez egy fontos mérföldkő az életben, amely különféle érzések keverékét hozhatja magával. És nem könnyű kezelni őket. Bár az a közhiedelem, hogy csak a nők tapasztalják az üres fészek szindrómát – ez egyáltalán nem igaz.
Mutass többet
A mérgező barátság 7 jele és hogy hogyan vess véget neki

A mérgező barátság 7 jele és hogy hogyan vess véget neki

Egy mérgező barátság felismerése nem biztos, hogy könnyű. Gyakran jól indul, és úgy érezzük, hogy megértjük egymást. Talán gyermekkori barátság. De idővel rossz irányba kezd fejlődni, és nem érezzük jól magunkat a másikkal. Egy ilyen mérgező barátság nem tesz jót a lelkivilágunknak. Lerombolhatja önbizalmunkat, leszívhatja az energiánkat, és olyan dolgokra vihet bennünket, amelyeket nem akarunk magunktól.
Mutass többet
5 tipp arról, hogy segíts valakinek, aki közel áll hozzád, elkezdeni a konzultációt vagy a terápiát

5 tipp arról, hogy segíts valakinek, aki közel áll hozzád, elkezdeni a konzultációt vagy a terápiát

Fájdalmas látni, hogy egy szerettünket szorongás, depresszió vagy hosszas szomorúság gyötri. Gyakran ilyenkor szeretnénk segíteni, de nem tudjuk, hogyan hozzuk egyáltalán szóba a témát. Vagy megpróbáltuk, de elutasításba ütköztünk.
Mutass többet
Öngyilkossági gondolatok: iránytű a kiúthoz

Öngyilkossági gondolatok: iránytű a kiúthoz

Téged vagy valakit az életedben öngyilkossági gondolatok kísérnek? Akkor nagyon jó, hogy itt vagy, és kérlek, olvass tovább. Van kiút. Tanácsot adunk, hogy mit tehetsz mindkét helyzetben.
Mutass többet
Szociális fóbia és szorongás – hogyan kezeljük?

Szociális fóbia és szorongás – hogyan kezeljük?

Introvertáltnak lenni és az egyedüllétet élvezni teljesen rendben van. De ha szándékosan kerülöd az embereket, mert a velük való érintkezés szorongásos érzéseket vált ki, akkor ez szociális fóbia (más néven szociális szorongás) lehet.
Mutass többet
Szorongás, pánikrohamok és hőség. Miért érzed rosszul magad nyáron?

Szorongás, pánikrohamok és hőség. Miért érzed rosszul magad nyáron?

Úgy érzed, szorongásod és pánikrohamaid súlyosbodnak a nyári melegben? Nem vagy egyedül. Egy tudományos tanulmány szerint, tüneteink a hőmérséklet emelkedésével valóban felerősödhetnek. Itt megtudhatod, miért és hogy hogyan tudod megelőzni, hogy nyugodtabb nyarad legyen.
Mutass többet
Hogyan szerezzünk barátokat felnőtt korban? Gyakorlati tanácsok

Hogyan szerezzünk barátokat felnőtt korban? Gyakorlati tanácsok

Gyerekkorunkban percek alatt élet-halál barátságot kötöttünk a játszótéren, de ugyanez felnőttkorban már kicsit nehezebb. Szinte rémálom, ha állandóan új emberekkel találkozunk, és próbálunk módot találni a beszélgetés megkezdésére, különösen az introvertáltak számára.
Mutass többet
Hogyan lehet felismerni és megoldani az étkezési zavarokat? Ne stresszeld magad

Hogyan lehet felismerni és megoldani az étkezési zavarokat? Ne stresszeld magad

Az ételekkel és a testalkatoddal kapcsolatos gondolatok váltak a mindennapjaid elsődleges témájává? Gyere, és tudd meg, étkezési nehézséged van-e, és hogyan találhatsz belőle kiutat.
Mutass többet
Milyen hatással vannak ránk a testvérkapcsolatok, és mit tehetsz szülőként, hogy segíts gyermekeidnek?

Milyen hatással vannak ránk a testvérkapcsolatok, és mit tehetsz szülőként, hogy segíts gyermekeidnek?

Gyakran küzdünk azzal, hogy szüleink nevelése hogyan formált minket. A testvéri kapcsolatok azonban ugyanolyan jelentős mértékben alakítanak bennünket. Ahogy a születésünk sorrendje is hatással van ránk.
Mutass többet
Energialöket, tavaszi fáradtság, vagy akár depresszió – mindenféle lehetőség van. Milyen pszichológiai hatásai vannak a tavasznak?

Energialöket, tavaszi fáradtság, vagy akár depresszió – mindenféle lehetőség van. Milyen pszichológiai hatásai vannak a tavasznak?

Testünk a természet ciklusaihoz kapcsolódik. Nem csoda, hogy nappal tele vagyunk energiával, éjszakára pedig kimerülünk. Az évszakok is óriási hatással vannak testünkre és lelkünkre.
Mutass többet
Nőnek lenni komoly kihívás lehet. Hogyan lehet könnyebbé tenni?

Nőnek lenni komoly kihívás lehet. Hogyan lehet könnyebbé tenni?

Nőnek lenni csodás. De néha elég nehéz is. Rengeteg elvárást jelent a körülöttünk lévők részéről, kéretlen életvezetési tanácsokat és nem megfelelő megjegyzéseket kapunk gyakran nem csak a külsőnkre. Mindannyian tudjuk miről van szó. Ez a cikk mindazoknak szól, akik néha úgy érzik, ez túl sok nekik. Hogy elveszítik önmagukat. Tanácsot adunk, hogyan kezeld a környezetedben élők elvárásait, és tedd élvezetesebbé a nőiséged.
Mutass többet
Hogyan oszd be az idődet, hogy végre levegőhöz juss

Hogyan oszd be az idődet, hogy végre levegőhöz juss

Este energia nélkül és azzal az érzéssel zuhansz a párnára, hogy nem bírod tartani a lépést? Egy hónapja volt már, hogy próbáltál találkozni a barátaiddal vacsorázni? Mindannyiunknak vannak néha nehéz időszakai, de ne hagyd, hogy a feladatok eluralkodjanak rajtad és kiégj.
Mutass többet
Hogyan maradjunk nyugodtak egy nehéz helyzetben is

Hogyan maradjunk nyugodtak egy nehéz helyzetben is

Teljesen normális negatív érzelmeket érezni például a nemrég Ukrajnában kialakult helyzet miatt, még akkor is, ha nem vagyunk közvetlen veszélyben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy hagynunk kellene érzelmeinket, hogy átvegyék az irányítást, és ne hagyjuk magunknak örömet érezni, amíg a világ vissza nem tér a normális kerékvágásba. Mit tehetünk tehát, hogy nyugodtak maradjunk, ha lehetséges?
Mutass többet
Szezonális affektív zavar: Hogyan érezzük jól magunkat télen is?

Szezonális affektív zavar: Hogyan érezzük jól magunkat télen is?

Ősszel depressziós leszel, és mindig szenvedsz a hideg hónapokban? Lehet, hogy szezonális affektív zavarod van. Szóval ne fogadd el a bánatod. Te is érezheted jól magad egész évben. A Szezonális Affektív Zavar nagyon hatékony kezeléssel rendelkezik, amely gyors enyhülést hoz.
Mutass többet
Újév konzultációval. Kezdj bele akár most

Újév konzultációval. Kezdj bele akár most

Az új év az új kezdeteket jelképezi. Ezért sokan úgy tekintenek rá, mint egy olyan változásra, amely jobbá teszi az életüket. Nem kell csak a testi egészséggel kapcsolatos tevékenységekről szólnia, a lelki jóllét is fontos. Ennek az elérésében segíthet a terápia vagy a konzultáció.
Mutass többet
Hogyan lehet túlélni a Valentin napot?

Hogyan lehet túlélni a Valentin napot?

Újra itt tartunk, február első napjai után közeleg az a végzetes dátum, amely pontosan emlékeztet arra, hogy hol tartasz a “szerelem” kérdésével: a Valentin-nap.
Mutass többet
Miért inspiráló a sport, és hogyan teheti boldogabbá az életedet?

Miért inspiráló a sport, és hogyan teheti boldogabbá az életedet?

A mozgás az élet természetes velejárója. A mozgás öröm. Az élet maga a mozgás. Gyerekkorunkban megnyitotta előttünk a világot, különböző élményekkel ismertetett meg bennünket.
Mutass többet
Veszélyes gázlángozás: ne hagyd, hogy a pszichés manipuláció nyomát hagyja rajtad

Veszélyes gázlángozás: ne hagyd, hogy a pszichés manipuláció nyomát hagyja rajtad

Nem szereted, ahogy valaki bánik veled, ugyanakkor kételkedsz abban, hogy az érzéseid helyesek. Mi van, ha csak becsapod magad, és ez a te hibád? Valami ilyesmi történik veled? Akkor figyelj. Lehet, hogy a manipuláció egyik legalattomosabb formájával, az úgynevezett gázlángozással manipulálnak. Nézzük meg, hogyan lehet felismerni ezt a manipulációt egy kapcsolatban, és hogyan lehet visszavágni.
Mutass többet
A szeretet 5 nyelve

A szeretet 5 nyelve

A szeretet táplálék a lelkünknek, születésünk óta szeretetet kapunk és kínálunk, először a szülőknek és a családnak, a barátoknak, majd a partnereknek. De volt-e időd átgondolni, hogyan adsz és hogyan kapod szívesebben ezt a szeretetet ? Milyen az alakja?
Mutass többet
Hogyan gondoskodjunk a mentális egészségről a COVID-19 idején

Hogyan gondoskodjunk a mentális egészségről a COVID-19 idején

Mi jut először eszedbe, amikor azt hallod, hogy „covid”? Nekünk a „félelem”. Amikor bekapcsoljuk a tévét vagy megnyitunk egy webböngészőt, azt éreztetik velünk, hogy ha nem félünk a koronavírustól, akkor nem tiszteljük az emberi életet.
Mutass többet
Vizsgák előtti este: a vizsgaszorongás és annak leküzdése

Vizsgák előtti este: a vizsgaszorongás és annak leküzdése

Elérkezett a sorsdöntő pillanat: a vizsgák előtti este. Nagyon régóta készültél erre a pillanatra, de most mégis szorongsz. Nem tudsz aludni, egyetlen testhelyzet sem tűnik kényelmesnek, és ezer kérdés támad benned, a következő nap minden lehetséges kimenetelével kapcsolatban. Mi van, ha elrontod? Mi van, ha elakadsz? De mi is az a vizsgaszorongás, milyen funkciója van és hogyan győzhetjük le?
Mutass többet
Ahhoz, hogy a konzultáció és a terápia működjön, segítünk megtalálni a legjobb szakembert
Egy rövid teszt segítségével 5 perc alatt segíthetünk találni valakit, aki meghallgat téged.
Gondosan választjuk ki szakembereinket
Gondosan választjuk ki szakembereinket
Mielőtt a szakemberek csatlakoznának közösségünkhöz, hosszú kiválasztási folyamaton mennek keresztül, ellenőrizzük az képzéseiket és végzettségeiket
Segítünk megtalálni a legjobb szakembert
Segítünk megtalálni a legjobb szakembert
Egy rövid teszt segítségével megmutatjuk a három számodra legmegfelelőbb szakembert akiket az igényeidnek megfelelően választunk ki.
A konzultációt és a terápiát videóleckékkel egészítjük ki
A konzultációt és a terápiát videóleckékkel egészítjük ki
Az előfizetők számára 60 online mentálhigiénés videoleckét kínálunk, amelyeket bármikor megnézhetsz
Teszt indítása
Hedepy
Feliratkozás a Hedepy hírlevelére
Tippek, kedvezmények, hírek
Feliratkozással elfogadod a Személyes adatkezelési elveinket
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna